連云港七彩帆船營地的不少家長在給孩子選擇體育鍛煉時都遇到了困惑：如何抉擇眾多的體育項目？提醒大家，選擇體育運動項目，一定要結(jié)合孩子的「實際情況」。有不少好動的小孩，平常在學(xué)校運動運動量已經(jīng)很大，而課后還需要繼續(xù)進行運動項目的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致肌肉過度疲勞，影響了「身體恢復(fù)」和「發(fā)育」，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻e開或結(jié)合一些強度不大的運動。給大家準(zhǔn)備了國際公認的十大最佳兒童運動，快來挑選適合你家娃的運動吧～

        1.攀爬運動

        攀爬運動需要孩子調(diào)動全身的各個部分「協(xié)調(diào)運作」，需要手、腳、眼及身體的綜合配合。孩子攀握攀爬運動的技巧，可以促進孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身體更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體驗，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。

        2戶外奔跑

        戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合過早進行長跑訓(xùn)練。有的家長讓孩子跟自己進行慢跑練習(xí)，其實是「錯誤」的。兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好。另外，奔跑的「時間」也需要控制，不能讓孩子肆意的去奔跑。

        3.球類運動

        不管是踢球、運球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發(fā)育是「非常好」的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類的運動，過早練習(xí)影響肌肉生長。

        孩子5歲后，身體運動機能才真正開始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢。所以，一般我們認為6歲后，才是孩子進行某些運動的合適年齡，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。

        4.障礙游戲

        障礙游戲，或者是一些“探險”類游戲，是一類綜合項目。包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當(dāng)然是比較稀疏的樹林），還包括走獨木橋、翻滾、躲閃等等。

        通過障礙類游戲不僅可以培養(yǎng)孩子團結(jié)協(xié)作、遇事動腦以及靈敏的反應(yīng)能力，還可以鍛煉孩子的平衡、爬、跳、投擲等基本技能。

        5.精細動作

        孩子手部的精細動作的發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發(fā)展規(guī)律。積木、抓取小球等精細動作，有利于孩子「雙手」協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

        6.有氧健身操及舞蹈

        舞蹈需要全身各部位的配合，適當(dāng)?shù)奈璧割愑?xùn)練有助于正處于快速生長發(fā)育時期的孩子的形體發(fā)展。通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉「肢體」的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。

        7.團體規(guī)則游戲

        通過玩耍，兒童了解自己的周圍世界，在玩耍中培養(yǎng)與其他人積極相處的能力，能有效的培養(yǎng)孩子的「秩序感」。通過玩耍，兒童學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問題的能力，培養(yǎng)自主性。

        8.幼兒游泳

        早期幼兒接觸「游泳」能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。

        9.皮劃艇運動

        在劃行運動世界里成長，是所有兒童最美好的時光之一！休閑皮劃艇「不會游泳」也可參加，但專業(yè)皮劃艇訓(xùn)練想要快速成功幾乎是不存在的。兒童通過堅持皮劃艇練習(xí)、敞開心扉傾聽教練的教導(dǎo)等，會成長為一個健康又快樂的小槳手。

        10.帆船運動

        OP級帆船是帆船級別中最小的帆船，1947年由知名設(shè)計師Clark Mills先生設(shè)計，是一種小型單人操作的帆船，最初設(shè)計目地就是給孩子們「學(xué)習(xí)帆船」用的。

        OP帆船可以鍛煉孩子的獨立動手能力，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高判斷力和應(yīng)急處理能力，以及對環(huán)境的適應(yīng)和駕馭能力；還能培養(yǎng)孩子一種新的生活運動方式，感受到運動帶來的快樂，培養(yǎng)良好的樂觀積極的態(tài)度。

        在運動項目調(diào)整時，也需要優(yōu)先考慮興趣優(yōu)先這一原則。不少家長舍棄了興趣第一的原則，等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。而在身體波動期（比如身高變化的時期：10-16歲），可以適當(dāng)?shù)谋苊飧邚姸然蛴信鲎驳倪\動項目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。

       連云港帆船夏令營是連云港市唯一青少年帆船培訓(xùn)基地,2019年成功承辦了由連云港體育局、教育局主辦的連云港市首屆青少年OP級帆船錦標(biāo)賽，得到了上級領(lǐng)導(dǎo)的高度評價。七彩帆船營地常年開展青少年帆船培訓(xùn)、帆船進校園、夏令營及帆船航海研學(xué)旅行活動。

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